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5 14.02.2020 13:04:58 13:04

Atteindre les 10.000 pas par jour ne garantit pas d'éviter la prise de poids

(Relaxnews) - Si effectuer 10.000 pas par jour permet déviter la sédentarité, le fait de marcher davantage ne garantit aucunement la perte de poids. Une équipe de luniversité de Brigham Young aux Etats-Unis a étudié un groupe de 120 étudiants pendant leurs six premiers mois à luniversité.

Ils ont été divisés en trois groupes pour vérifier si laugmentation du nombre de pas engrangés quotidiennement au-delà des 10.000 pas pouvait prévenir la prise de poids et de graisse. Tandis que lun des groupes détudiants a dû effectuer 10.000 pas par jour six fois par semaine sur 24 semaines, un autre groupe a effectué 12.

500 pas par jour et un troisième, 15.000 pas par jour. Les participants ont porté un podomètre 24/24h. Les chercheurs ont également surveillé la consommation calorique et le poids des participants.Publiés dans la revue Journal of Obesity, les résultats montrent que si les étudiants ont totalisé 9.600 pas par jour en moyenne avant le début de létude, ceux du groupe des 10.

000 pas effectuaient en moyenne 11.066 pas par jour à la fin de létude. Ceux du groupe des 12.500 totalisent en moyenne 13.638 pas et ceux du groupe des 15.000 en ont effectué en moyenne 14.557 pas par jour.Indépendamment du nombre de pas effectués, les étudiants ont pris du poids dans tous les groupes (en moyenne 1,5 kg) au cours de létude.

Les chercheurs notent quune prise de poids moyenne de 1 à 4 kg est normale la première année de faculté, comme lont établi de précédentes études.Lexercice seul ne suffit pas à la perte de poids, affirme lauteur principal de létude Bruce Bailey. Compter les pas peut aider à augmenter lactivité physique, mais comme notre étude le montre, cela ne se traduira pas par un maintien du poids et nempêchera pas la prise de poids.

Laspect positif reste la stimulation dune activité physique qui peut avoir des effets positifs sur la santé et le bien-être. Sans surprise, la sédentarité des groupes a diminué (jusquà 77 minutes par jour dans le groupe qui a effectué dans le groupe des 15.000 pas).Le principal avantage des recommandations relatives au nombre de pas à effectuer dans la journée est dinciter les gens à adopter un mode de vie moins sédentaire, affirme Bailey.

Même sans perte de poids, il est toujours mieux de marcher. Relaxnews Voir les commentaires .

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