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5 aliments coupe-faim et bons pour la santé !

Domptez votre appétit avec ces 5 aliments à effet coupe-faim et bons pour la santé !Une fausse faim Parfois, la sensation de faim nest pas réelle, mais plutôt psychologique. Vous pouvez avoir envie de manger parce que vous vous ennuyez ou parce que vous êtes triste et cherchez du réconfort à travers des aliments que vous aimez, souvent sucrés.

 Mais pour enlever cette envie de manger, il est préférable de se tourner vers des aliments sains qui vont vous apporter de la satiété.Comment fonctionne un aliment coupe-faim ?  Les aliments coupe-faim provoquent une distension de lestomac et vont stimuler les récepteurs nerveux qui vont envoyer des signaux de satiété au cerveau.

Attention, il nest pas conseillé dutiliser ces coupe-faim pour remplacer des repas. Pour rester en bonne santé, ne sautez pas de repas et utiliser ces aliments pour contrôler les envies de grignoter, ce qui peut être utile dans le cadre dun rééquilibrage alimentaire. Vous pouvez aussi les cuisiner pour vos repas pour être sûr de ne pas avoir faim après ! Les aliments coupe-faim à connaître Les fruits riches en pectineOn connait tous la pomme, qui gonfle dans le ventre et donne la sensation de satiété : mais il y aussi le raisin, la banane et les abricots.

 Lavocat  Lavocat a un indice glycémique très bas. Il met du temps à être digéré et apporte de bonnes calories. Mangez-le en dessert ou associez-le à des aliments peu caloriques ! Le son de blé  Le son de blé contient beaucoup de fibres et va absorber leau qui arrive dans lestomac : le volume de lestomac va donc augmenter et vous aurez une bonne sensation de faim.

Vous pouvez en ajouter dans les salades ou dans un yaourt. Les carottes  Les carottes vont agir comme les fruits riches en pectine. Il est donc conseillé den manger un bol avant les repas pour être sûr de ne pas avoir faim et craquer sur une barre chocolatée dans laprès-midi. Les champignonsÀ lire aussiLes dangers des régimes sans glutenLes champignons ont un pouvoir rassasiant très fort puisquils contiennent des fibres et beaucoup deau.

. Lorsquils sont crus, ils sont encore plus rassasiants. Nhésitez pas à les couper en lamelles dans votre salade !   ..


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